- Startar övningshandtagen placerade framför kroppen och vaggar sedan bakåt och placerar handtagen över huvudet för att efterlikna den naturliga rörelsen av en hantel axelpress
- Rocking -rörelse anpassar användarens arm med midlinjen på överkroppen för att minska den yttre rotationen av armen och axeln och minska bågen i nedre ryggen
- Synkroniserad konvergerande träningsrörelse replikerar hantelpressar